خواب شبانه شما به این 7 علت بی کیفیت است! - وبلاگ بینام

به گزارش وبلاگ بینام، بی خوابی که بیشتر افراد با آن درگیر هستند تاثیرات جبران ناپذیری بر سلامت می گذارد. آگاهی از دلایل بهم ریختگی خواب مانع به خطر افتادن سلامتی تان می گردد.

بیش از 30 درصد مردم از بی خوابی مزمن رنج می برند و تعداد آن ها روز به روز در حال افزایش است. ممکن است شما هم جزء این افراد باشید که خواب کافی ندارید و ساعت خوابتان به هم ریخته است. این مشکل شاید از نظر برخی ها اهمیت نداشته باشد اما بسیار مهم است. به همین خاطر مجله اینترنتی دلتا در این مطلب به آنالیز دلایل بهم ریختگی خواب شبانه می پردازد.

دلایل بهم ریختگی خواب شبانه

در ادامه 7 دلیل که می توانند کیفیت خواب شبانه شما را برهم بزنند را آنالیز می کنیم.

تشک نامناسب

زمانی که شما از تشک با جنس طبیعی بهره ببرید، محیط اطراف خنک تر می گردد و قابلیت تنفس افزایش پیدا می نماید، زیرا این مواد طبیعی رطوبت را به خودشان جذب می نمایند. از طرفی تشک های صنعتی گرما را به دام می اندازند و همین باعث می گردد که شما هنگام خواب عرق کنید؛ به همین خاطر خواب شبانه تان به هم می ریزد و دچار احساس کلافگی می شوید.

روغن های گیاهی و طبیعی

برخی از روغن های طبیعی هستند که به آرام کردن شما یاری می نمایند. یکی از آن ها روغن لاوندر است اما گاهی اوقات بسیاری از آن ها اثر برعکس دارند. به عنوان مثال روغن مرکبات شما را هوشیار می نماید. پس اگر جزو افرادی هستید که شب ها این روغن ها را روی بالش استفاده می کنید، به یاد داشته باشید که همه روغن ها مناسب نیستند و روی هورمون ها و چرخه خواب اثرگذار هستند و از قبل باید خوب تحقیق کنید.

مسائل تیروئیدی

افرادی که به مسائل تیروئید مبتلا هستند، از آپنه خواب یا خرخر هنگام خواب رنج می برند و نفس شان می گیرد و همین باعث می گردد که مدام در طول خواب بیدار شوند؛ بنابراین خواب شبانه با کیفیتی ندارند و بعد از بیدار شدن احساس پر انرژی بودن و سرحالی ندارند و مدام خسته هستند. عملکرد نامناسب تیروئید باعث به هم خوردن چرخه و ریتم شبانه روزی بدن می گردد.

کمبود منیزیم

منیزیم یکی از چیز هایی است که توانایی خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر بدن به میزان کافی مواد مغذی نداشته باشد، ریلکس کردن برایش سخت می گردد و در نتیجه ممکن است به مسائلی مثل سندروم پای بی قرار و مسائلی شبیه به آن دچار گردد که دلیل آن هم کمبود منیزیم است. به خاطر همین مکمل ها می توانند به شما یاری نمایند؛ البته به شرطی که پزشک برایتان تجویز نموده باشد.

گیاهان

باید مراقب باشید که چه گیاهانی را داخل اتاق خواب قرار می دهید. برخی از گیاهان برای انسان سمی هستند. اگر از آسم رنج می برید، ممکن است گیاهی که داخل اتاق خود قرار می دهید، شرایط شما را بدتر کند زیرا به آن آلرژی دارید و خودتان خبر ندارید؛ بعلاوه قارچ ها و باکتری های موجود در خاک هم آسیب زننده هستند و ممکن است کیفیت خواب را پایین بیاورند.

سندروم پای بیقرار

این سندروم باعث ایجاد پرش در قسمت ساق پا می گردد و یک حس ناخوشایند و ناراحت نماینده را ایجاد می نماید که شما را از خوابیدن باز می دارد و مدام می خواهید پای خود را تکان دهید. ممکن است با آن احساساتی مانند گزگز کردن یا سوزش را هم داشته باشید که البته شدت آن در افراد مختلف فرق دارد و معمولا در دهه پنجاه سالگی بیشتر اتفاق می افتد. این سندروم می تواند عاملی برای برهم زدن چرخه خواب باشد.

خواب با وجود گرمای زیاد

در هنگام خواب دمای بدن افت می نماید. در این زمان سیگنال های خوابیدن به اعضای بدن ارسال می گردد. اگر دستگاه گرم نماینده ای داخل اتاق باشد یا هوا بیش از حد گرم باشد بدن نمی تواند بفهمد که وقت خواب است. بعلاوه این دستگا ها مونوکسید کربن زیادی فراوری می نمایند و سلامتی و خواب را دچار مشکل می نمایند. پیشنهاد می کنیم کمی محیط اتاق را خنک نگه دارید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب طعم و مزه گوشت انسان چگونه است؟ را بخوانید.