سبک زندگی در هوای وبایی - وبلاگ بینام

به گزارش وبلاگ بینام، این روزها در بحران همه گیری ویروس کرونا، آلودگی هوا هم به آن افزوده شده و هوای شهر را نفس گیرتر نموده است. به همین دلیل کارشناسان و متخصصان طب رایج در رسانه های مختلف در خصوص اصلاح تغذیه و اقدامات موثر برای مواجهه با آلودگی هوا توصیه های زیادی نموده اند.

برای این که بدانیم در حوزه طب سنتی برای این روزها چه تدابیر و آموزه هایی در نظر گرفته شده است با دکتر الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشکده طب سنتی دانشگاه شهید بهشتی گفت وگو نموده ایم که پاسخ های ایشان به پرسش ها ما را در ادامه می خوانید.

استنشاق هوای پاکیزه یکی از شش اصل پراهمیت حفظ صحه یا همان اصول حفظ سلامتی در مکتب طب سنتی است.

این شش اصل شامل تغذیه مناسب، خواب و بیداری کافی، فعالیت بدنی و ورزش در حد تعادل، استنشاق هوای پاکیزه، شرایط روانی مناسب و دفع کامل مواد نامناسب بدن است که برای پیشگیری و حتی درمان، موردتوجه و توصیه پزشکان طب سنتی است.

چه موقع هوا وبایی می گردد؟

برای اغلب ما این پرسش مطرح است که آیا در قدیم هوای آلوده وجود داشته که طب سنتی تدابیری برای آن اندیشیده باشد و در حال حاضر بتوانیم از آن آموزه ها استفاده کنیم؟ دکتر پارسا دراین باره می گوید در زمان پیشینیان ما آلودگی هوا به نحوی که اکنون در شهرهای صنعتی ایجاد می گردد، وجود نداشت اما در آن موقع آلودگی هوا را ناشی از بخارات و هوای آلوده در کنار مرداب ها، آب های راکد و در کنار لاشه حیوانات مطرح می کردند.

در منابع طب سنتی بسیار با اصطلاح هوای وبایی روبرو می شویم. هوای وبایی به نوعی تعبیر هوای ناسالم است و بیان نماینده شیوع بیماری وبا نیست بلکه نشان دهنده هوای آلوده ای است که ناشی از ذرات شیمیایی در هوا یا ناشی از هوای عفونی باشد؛ مثل آنچه در حال حاضر در خصوص ویروس کرونا مطرح است.

کنترل راه های دفع مواد زاید

تنفس هوای آلوده گاهی سبب علائمی مانند تنگی نفس، سرفه و... شده که فرد سریع متوجه آن می گردد اما گاهی این علائم مانند خستگی های مزمن، افسردگی و... در طولانی مدت و به مرور زمان ظاهر می گردد و معمولا فرد عامل بروز آن را نمی داند. مهم ترین نکته برای این که تا حد امکان از مخاطرات ناشی از آلودگی هوا در امان بمانیم این است که راه های خروجی و دفع مواد زاید بدن را کنترل کنیم و مراقب باشیم دچار یبوست نشویم.

ابتلا به یبوست این روزها اثر مخرب بیشتری بر بدن دارد. باید سعی کنیم با مواد طبیعی و استفاده نکردن از مواد یبوست زا این راه دفعی بدن را باز نگه داریم. همچنین توصیه بر این است که از آرایش های سنگین و استفاده از کرم ها و روغن ها به طور مکرر بپرهیزیم زیرا این مواد اندک تنفس پوستی را نیز از بین می برد. ضمن این که باید از کشیدن سیگار و قلیان و استفاده بی رویه از اسپری ها و حشره کش ها نیز پرهیز کنیم.

بخور نخورهای این روزها

از مصرف غذاهای مانده، گوشت های فرآوری شده و دارای مواد نگهدارنده همچون سوسیس و کالباس، مواد غذایی کنسروی، چیپس و پفک، مواد سودازا مثل گوشت گاو و گوساله، عدس، قارچ، بادمجان، غذاهای خمیری مثل ماکارونی، آش رشته، رشته پلو و... باید پرهیز کنید اما استفاده از سیر و پیاز پخته و نه خام در غذاها از مواد مفید و توصیه شده است. از دیدگاه طب سنتی، سیر و پیاز به عنوان ضدسم در نظر گرفته شده اند و چون آلودگی هوا سم محسوب می گردد این دو می توانند به پاک سازی بدن یاری نمایند.

همچنین از فالوده سیب به نحوی که سیب را رنده نموده و همراه کمی عسل، عرق بیدمشک یا گلاب روزانه مصرف کنید.

انار شیرین، کدو حلوایی، کدو خورشتی و مصرف انواع سوپ های ساده که بهتر است در سوپ ها از شلغم و بِه استفاده گردد مورد توصیه است. استفاده از دمنوش آویشن شیرازی برای کسانی که آسم و برونشیت و مسائل تنفسی دارند و همچنین استفاده از دمنوش های گل گاوزبان، بهار نارنج و دارچین و برای تقویت ریه ها، عرق بهارنارنج گزینه های مناسبی هستند.

ممنوعیت زیاده روی در تحرک

سعی کنیم این روزها خواب کافی و به موقع داشته باشیم و از بیداری های طولانی مدت و پرداختن به ورزش های شدید و طولانی پرهیز کنیم البته بی تحرکی مطلق هم مناسب نیست و بهتر است در خانه یا محیط کار در فضای بسته نرمش یا درجازدن های روزانه داشته باشیم.

نکته قابل توجه این که برخلاف توصیه هایی که در فضای مجازی منتشر می گردد، زیاده روی جنسی هیچ وقت و به خصوص این روزها در دوران کرونا و به ویژه در بحران آلودگی هوا توصیه نمی گردد. فعالیت جنسی زیاد و مکرر و هر فعالیت غیرطبیعی دیگر که باعث فشار بیش ازحد و ضعف بدن گردد می تواند به تضعیف سیستم ایمنی منتهی گردد. احتیاج ما در این شرایط به سیستم ایمنی قوی است که اگر ناغافل به بیماری یا عارضه ای مبتلا شدیم بتوانیم با سیستم ایمنی قوی از شدت و وخامت بیماری بکاهیم.

برای مقابله با آلودگی هوا دوددادن چه گیاهی مفید است؟

دود دادن گیاهان، بیشتر برای مواقعی که بیماری های واگیردار شایع شده باشند به عنوان ضدعفونی نماینده هوا کاربرد دارد.

دود چوب درخت سیب، دود پوست انار، دود کندر و میخک و برگ بو که البته باید به غلظت های مناسب و ملایم باشد به طوری که سبب تنگی نفس و آسیب به ریه نگردد.

در خصوص دود اسفند نیز ضدعفونی نماینده محیط است و در طب سنتی نظرات مثبت زیادی در خصوص آن ارائه شده که به زودی نتایج آن منتشر خواهد شد؛ البته تاکید می گردد دود اسفند نباید غلیظ باشد و استعمال خوراکی آن به هیچ عنوان برای همه افراد توصیه نمی گردد.

کارایی بخور بابونه برای روزهای آلوده

با توجه به این که هوای خانه نباید خیلی خشک باشد و باید کمی رطوبت داشته و دما به سمت سردی برود، بخور سرد با دستگاه های مخصوص بخور مناسب بوده اما بعید است برای برطرف آلودگی هوا چندان موثر باشد. البته بخور بابونه توصیه می گردد.

در یک ظرف آب جوش یک مشت بابونه بریزید و روی شعله ملایم اجاق گاز بگذارید تا به تدریج بوی بخور در فضای خانه بپیچد البته افشاندن گلاب و عرق بهارنارنج در منزل و بوییدن سیب و بِه نیز توصیه می گردد و بهتر است پس از برگشت به منزل، مجاری تنفسی با آب نمک رقیق یا آب خالی شست وشو داده گردد.

چه مزاجی ضعیف تر است؟

آلودگی هوا بیشتر روی افرادی که دچار سوءمزاج باشند تاثیر نامطلوب می گذارد. همه مزاج ها تا زمانی که در محدوده طبیعی باشند و همه اعضا و عملنمودهای بدنی و روانی خوب و طبیعی باشد، سیستم ایمنی قوی خواهد بود اما اگر فرد هر چند مختصر دچار علائم ساده ای مثل نفخ، یبوست، تنگی نفس، بدخوابی و... باشد می تواند نشانه سوءمزاج و به دنبال آن ضعف اندام ها و تضعیف سیستم ایمنی بدن گردد که در شرایط آلودگی هوا ممکن است بر مسائل فرد افزوده گردد. شاید بتوان گفت افراد با مزاج یا سوءمزاج خشک آسیب پذیری بیشتری داشته باشند که زیاده روی جنسی نیز می تواند به این ضعف و مسائل بیفزاید.

فاخره بهبهانی - سلامت / روزنامه وبلاگ بینام